[...] lub tłuszcz, albo w ogóle na jedzenie. Wtedy popuszczam pasa i jedziemy z chlebkiem z olejem kokosowym. Nie mam konkretnego rozkładu, ale myślę, że można się spiąć i dokończyć jakiś mini cykl. Dodatkowo: Nie biorę żadnych leków. Okres powrócił odkąd przyszłam do sfd, ale później znowu zniknął, jednak już jest. Zdjęcia sylwetki wkleję jeśli [...]
[...] mnie nudzi, dlatego też poszukałem na forum treningu, który podałem na końcu. Czy będzie odpowiedni na tym etapie. Żeby w końcu ruszyć do przodu z masą i siłą ? Dieta oczywiście trzymana na poziomie. Tzn staram się trzymać BTW. Uzupełniam węgle rodzynkami, tłuszcze orzechami itd. Myślę, że nie jest źle. Szczególnie od jutra zaczynam [...]
[...] "diety" i nic mi one nie dały bo podobno one tylko są dodatkiem do diety i pewnie do prawda ale nie rozumiem jednego. Dieta zawsze kojarzyła mi się z jedzeniem zdrowych rzeczy , żadnych "fastfuduf" , ale widzę że ludzie piszą że przybrali masy dzięki diecie? Nie rozumiem na kurde , jak można przybrać masy jedząc mniej kalorycznych rzeczy? [...]
[...] szybkosci,dynamiki i wytrzymalosci.Moim celem nie jest budowanie masy miesniowej(nie chce tyc). Trenuje 6 razy w tygodniu po okolo 2h-2,5h dziennie. Chcialem spytac czy takie suplementy jak Nitrobolon,CRACK,kreatyna(jaka?) moga mi pomoc w osiagnieciu celu czy tez sa jakies inne suplementy ktore lepiej zadzialaja? Czy po Nitrobolonie i [...]
[...] na regeneracje bebechów jednoczesnie? Chcialbym załadaować maks 6 tyg 40/50mg ed, jest sens np robic piramidki jakies etc? Czy jak to rozpisac? Robicć odblok? jakies tamo czy provi dorzucać? Nie zależy mi na dużej masie, chce ubić sie troche, przy jednoczesnej redukcji. Pozdro Btw co sądzicie o "boom labs"??? Brał ktoś ture od nich? Zmieniony [...]
Witam, prosze o porade czy taka dieta redukcyjna jest dobra i jakie odżywki można wziąść by przyspieszyć proces. Z góry dziękuje posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -ziemniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g [...]
czesc mam w chacie 3D Protein i Mass XXL i Creapure+Ala i zastanawiam się nad dokupieniem jeszcze czegoś po czym przytyje dodatkowo, moim marzeniem jest zwiększenie masy o ok 5 kg, żeby zaczynac sie masować, zastanawiałem się nad Magnumem 4kg kosztuje 100 z dodatkiem kreatyny, jednak wiem że nie jest najwyższej jakości, jednak słysze głosy że [...]
Hey wszystkim.Tak właśnie czytam i szukam i mam mały mętlik w głowie dlatego postanowiłem tu napisac.Jestem właśnei w końcu 10-tek w treningu hst.Od razu może go napiszę jak wygląda; 1-martwy ciąg na ugiętych kolanach x2 2-Przysiady ze sztanga x2 3-wiosłowanie sztangą x2 4-ściąganie drążka x2 5-wyciskanie sztangi-płaska x2 6-wyciskanie [...]
Czesc, cwicze od 8 miesiecy, od 2 miesiecy trzymam diete i w ciagu 2 msc przybrałem 8kg (aktualnie 81kg i 195cm), cwiczylem pół roku FBW i troche splita. Masa poszła elegancko ale z siłą słabo. Myslalem od treningu Marka Rippietoe "starting strength" ale tam fundamentem jest przysiad, którego ja za bardzo nie moge robic, a napewno nie 3x w [...]
witam. Zajelo mi troszke czasu aby troche przeczytac co i jak ulozyc dobrac itp i oto moj pomysl na redukcje/ Podstawowe info wiek 22 lata waga 86kg staz treningowy zero Diete oparlem przedewszystkim na jajach ryzach oraz piersi z kuraka a przykladowy dzienny jadlospis przedstawia sie nastepujaco 1 poslek: -jaja cale 400 gr + 100gr ryz par. + [...]
[...] :/) 2. Orientacja przestrzenna. Mozna sobie jakos to wypracowac? Czasem po prostu nie orientuję sie co sie wokol mnie dzieje. Rzucam do tylu pilke a tym juz nikogo nie ma czy cos w tym stylu. W sumie nie bardzo umiem wytłumaczyć ta umiejetnosc 3. Chyba pokrywa sie w pewnym stopniu z poprzednia. Brak wyczucia wlasnego ciala, (nie potrafie tez [...]
witam prosze o jak najwięcej wiadomości na temat hmb: jak stosować, jakie ilości, z czym mozna stosować a czym nie, po jakim czasie widać efekty, czy jest dobry,itp itd poprostu wszystko na ten temat dzięki
Od dłuższego czasu mam dziwną jazdę...cholernie chce mi się pić cole. Nie jest to jakiś wyskok ale regularna reakcja mojego organizmu kazdego dnia. Czy to można jakoś wytłumaczyć "naukowo"? Jestem 8 tydz na enanie..od niedawna biorę npp(wczesniej metke). Czy w coli moga znajdowac sie jakies skladniki ktorych mie brakuje w zwiazku z cyklem?
[...] dependence on route and dosage of administration", dostepne w calosci, za darmo, tutaj: http://eje-online.org/cgi/content/full/156/6/647 Badanie jest bardzo ciekawe bo dotyczylo zdrowych, trenujacych osob (10 mezczyzn i 10 kobiet) i mialo na celu okreslenie farmakokinetyki i farmakodynamiki GH w zaleznosci od sposobu podania i dawki. W tym celu [...]
[...] grajac w piłke naciągnąłem wiązadło boczne wewnetrzne oraz lekko uszkodziłem rzepke , pani która robiła mi usg kolana tak to sprecyzowała. Ortopeda zalecił gips na 2-3 tyg. Oczywiscie mam zamiar jechac po 2 tyg. Gips noszę juz tydzien. Gdy nie mialem gipsu czułem dyskomfort w postaci uciekania kolana do srodka. Pani od usg powiedziała mi ze mam [...]
[...] jakąś odżywke. Był to Horse Power. Efekty były takie że troche kondycja sie poprawiła ale zero przyrostów na masie i w sile tez nie ma poprawy. Czyli ogólnie nic... Nie wiem czym to jest spowodowane, jeśli chodzi o diete to kreatyne trzeba przyjmowac na czczo i ten stack ma kluczowe aminokwasy więc jak jem normalnie coś po np. 40 minutach to [...]
Siemka chłopaki! Sprawa tak na świeżo( bardzo chciałem umieścić to w osiedlowych problemach, żeby Tłusty Kot miał rozrywkę, ale ni chu- ja pasuje:P) Okej, do rzeczy: Siedzę sobie w swoim akademickim zaciszu, aż tu nagle słyszę odgłos jakiegoś piździka- enduro, czy cuś, po chwili tylko hamulec i dup. Z racji drzew nie bardzo widziałem o co cho, ale [...]
Cześć i czołem, przejdę od razu do meritum. Szukam jakiegoś urozmaicenia, stąd siłą rzeczy wpadłem na TRX'y. Podróbki Allrighta wydają się okej, takie i do tańca i do różańca. Miałem okazję kilka razy bawić się w klubie na takim sprzęcie i byłem mega zadowolony. Doczepiałbym je do drążka, który mam mocowany do ściany. No i o ten drążek rozchodzi [...]
mam problem z lipo albo gino ! mam pytanie mozna to jakos zamaskować( no oczywiscie wytrenowac klarte) ale czy jakos inaczejtez mozna?? piszecie bardzo mi zalezy
Informacje o HMB
